睡眠は美肌&アンチエイジングの重要要素!睡眠の大切さとは?

今回の美容コラムでは

つや肌とアンチエイジングに大事な”睡眠”についてお

話しします。

艶つや肌。
常にそうであってほしいですね!


実は…アンチエイジングとつや肌には睡眠がとっても大事なんです!


脳の老化スピードを早めていくアミロイドβという、健康な人の脳にも発生すると言われる老化物質があります。これが貯蓄されると脳の老化につながったり、アルツハイマー型認知症の原因物質でもあるそうです。


この老化物質のアミロイドβは眠をとることで除去することができるそうです!

 

さらに睡眠には、アンチエイジングに関わる効果が沢山!

 
①傷ついた細胞を修復。
 
②成長ホルモン分泌によりコラーゲンやヒアルロン酸の生成が促される為肌に艶がでる。
 
③艶のある髪の毛を作る効果が期待。
 
④翌日起きたときに元気に活動できる。
 
⑤睡眠中に血管が拡張して血液やホルモンが体のすみずみにいきわたる。
 
⑥睡眠により細胞の栄養補給。




睡眠ホルモンはメラトニンです。日中の活動時間に分泌されるセロトニンがメラトニンに変化して、夜ぐっすり眠れるといいます。


朝食や昼食にお肉や大豆製品を食べることは睡眠を促すホルモンのセロトニンのもととなります。


日中に食べてセトロトニンを増やして美肌とアンチエイジングの為に、夜ぐっすり眠りましょう!


睡眠はこのような素晴らしい効果が期待出来るので欠かせませんね(*^-^)